Influencia del peso muerto y un programa de entrenamiento adicional sobre la fuerza de agarre en sujetos entrenados: un estudio experimental.
Aim: Grip strength has been a limiting factor in resistance training. Given its relevance, the main objective of this study was to test whether: (i) a deadlift (DL) training entails sufficient stimulus for the development of grip strength and/or (ii) whether a specific exercise program complementary...
| Publicado en: | Revista Andaluza de Medicina del Deporte Vol. 15; no. 3; pp. 86 - 93 |
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| Autores principales: | , , |
| Formato: | Artículo |
| Publicado: |
Centro Andaluza de Medicina del Deporte
sep2022
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| Sumario: | Aim: Grip strength has been a limiting factor in resistance training. Given its relevance, the main objective of this study was to test whether: (i) a deadlift (DL) training entails sufficient stimulus for the development of grip strength and/or (ii) whether a specific exercise program complementary to deadlift (DL) training could induce improvements in grip strength. Method: 11 trained athletes participated in the present study divided randomly into two groups (control (CON) and experimental (EXP)). Both groups trained 2 times per week for 4 weeks performing only DL. In addition, the experimental group performed a complementary training program. A pre- and post-test was performed before and after the intervention. Results: The results showed that both groups improve after the 4 weeks of deadlift training. However, no significant differences were found between the groups. Conclusions: Deadlift training for 4 weeks (2 sessions per week) provides sufficient stimulus for the improvement of grip strength. However, specific grip strength training, complementary to deadlift training, is not necessary for the development of this capacity, at least, with programs shorter than 4 weeks. Objetivo: La fuerza de agarre ha supuesto un limitante en el entrenamiento de resistencia. Dada su relevancia, el objetivo principal de este estudio fue comprobar si: (i) un entrenamiento de peso muerto (PM) supone suficiente estímulo para el desarrollo de la fuerza de agarre y/o (ii) si un programa de ejercicios específicos complementarios al entrenamiento de PM podía inducir mejoras en la fuerza de agarre. Método: 11 deportistas entrenados participaron en el presente estudio divididos en dos grupos de forma aleatoria (control (CON) y experimental (EXP)). Ambos grupos entrenaron 2 veces por semana durante 4 semanas realizando únicamente el peso muerto (PM). Además, el grupo experimental realizó un programa de entrenamiento complementario. Antes y después de realizar la intervención se realizó un pre- y un post-test. Resultados: Los resultados muestran que tanto los grupos CON como EXP mejoran tras las 4 semanas de entrenamiento de peso muerto. Sin embargo, no se han encontrado diferencias significativas entre los grupos. Conclusiones: El entrenamiento de peso muerto durante 4 semanas (2 sesiones por semana) supone suficiente estímulo para la mejora de la fuerza de agarre. Sin embargo, un entrenamiento específico de fuerza de agarre, complementario al de peso muerto, no es necesario para el desarrollo de esta capacidad, al menos, con programas menores a 4 semanas. Objetivo: A força de preensão tem sido uma limitação no treinamento resistido. Dada a sua relevância, o objetivo principal deste estudo foi verificar se: (i) um treino de levantamento terra (MP) supõe estímulo suficiente para o desenvolvimento da força de preensão palmar e/ou (ii) se um programa de exercícios específicos complementares ao treino de PM poderia induzir melhorias na força de preensão. Método: 11 atletas treinados participaram deste estudo divididos aleatoriamente em dois grupos (controle (CON) e experimental (EXP)). Ambos os grupos treinaram duas vezes por semana durante 4 semanas realizando apenas o levantamento terra (MP). Além disso, o grupo experimental realizou um programa de treinamento complementar. Antes e após a realização da intervenção, foi realizado um pré e pós-teste. Resultados: Os resultados mostram que os grupos CON e EXP melhoram após 4 semanas de treinamento de levantamento terra. No entanto, não foram encontradas diferenças significativas entre os grupos. Conclusões: O treinamento de levantamento terra por 4 semanas (2 sessões por semana) é estímulo suficiente para melhorar a força de preensão. No entanto, o treino específico de força de preensão, complementar ao treino de levantamento terra, não é necessário para o desenvolvimento desta capacidade, pelo menos com programas inferiores a 4 semanas. |
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